Alimentos e Bebidas afrodisíacos: A Dieta do Orgasmo.

Os alimentos afrodisíacos mais populares:

Anchovas, Alface, Chocolate, Amêndoa, Cebola, Tomate, Ovos, Romã, Salmão, Rabanete, Trufas (cogumelo), Figo, Mexilhão, Alcachofra, Vinho, Manga, Caviar, Inhame, Café, Abacate, Lagosta, Aspargos, Champagne, Morango, Ostra, Cenoura, Mel, Banana e outros.

KRYCHMAN M.L. et al. Current Sexual Health Reports, 4:177–182, 2007

As especiarias afrodisíacas mais populares:

Coentro, Cominho, Baunilha, Canela, Curry, Alho, Pimenta caiena, Pimenta malagueta, Cebola

Noz-moscada, Cardamomo, Alcaçuz.

O aspecto predominantemente biológico do desejo sexual é resultado da ativação de redes neuronais do sistema nervoso central, que estimula a atividade sexual mais ou menos independente de estimulação externa.

Este impulso corpóreo é fruto de processos envolvendo hormônios e neurotrasmissores. Portanto, o impulso sexual começa no cérebro.

Quando os receptores neuronais de TESTOSTERONA são ativados, inicia-se uma cascata de eventos bioquímicos que envolvem receptores de Testosterona nos nervos, sistema vascular e músculos.

O declínio nos níveis de Testosterona leva a sintomas como:

• Perda da virilidade, baixa da libido e da atividade sexual.

• Sensação geral de mal estar, depressão, fadiga e distúrbios do sono.

Em adição aos distúrbios sexuais:

• Perda de massa e força muscular, aumento da gordura abdominal.

•Desordens no metabolismo das gorduras, glicose, doenças cardiovasculares e osteoporose.

• Níveis baixos de Testosterona predispõem ao aumento do cortisol, o qual desencadeia efeitos no envelhecimento.

Níveis adequados de Zinco(Zn) são fundamentais para a atividade hormonal e a saúde reprodutiva, além de manter normal a fisiologia feminina e masculina.

· Em adultos saudáveis, os níveis de Zn são elevados nos testículos e próstata.

· Os receptores hormonais requerem Zn para sua adequada função.

· Níveis baixos reduzem o volume de testosterona, a produção de esperma e performance muscular, além de reduzirem o tempo de vida do espermatozóides.

Frutos do mar.

Como Afrodite nasceu no mar, acredita-se que os animais marinhos possuem propriedades afrodisíacas.

São alimentos ricos em zinco, mineral essencial para a produção de testosterona e esperma. Destes, o mais afrodisíaco são as ostras devido ao seu conteúdo de zinco. O ácido D-aspártico e N-metil-D-aspartato, presente em frutos do Mar, estimula a liberação dos hormônios sexuais.

Amêndoas.

Símbolos da fertilidade são ricas em zinco, mineral essencial para a produção de testosterona e esperma.

Ovos (preferencialmente caipiras)

Ricos em vitaminas B6 e B5 - importantes na produção hormonal.

Parecem melhorar a libido.

Têm efeito antiinflamatório.

Tomate (preferencialmente orgânico).

Estudos demonstram que a sopa de tomate aumenta o conteúdo de licopeno no sêmen, diminuindo o estresse oxidativo e melhorando a fertilidade em homens.

Chocolate.

Contém aminas biogênicas tiramina e feniletamina (drogas do amor); Estudos demonstram que aumenta o desejo sexual e aumenta o prazer em mulheres; Aumenta a produção dos neurotransmissores do prazer: dopamina, serotonina e endorfina.

Mel.

É tão afrodisíaco que deu origem à palavra: LUA DE MEL.

Aumenta a produção de histamina durante o sexo.

Pimenta.

Principalmente a pimenta caiena e a pimenta malagueta.

Estimulam a circulação e a vasodilatação.

Ajudam na vasoditação do pênis e no relaxamento da vagina.

Romã.

Aumenta a produção de óxido nítrico, contribuindo para a vasodilatação do pênis.

O suco de romã tem demonstrado melhorar

a disfunção erétil em homens. Em mulheres, parece aumentar o desejo sexual.

Melancia.

Rica em citrulina, que tem efeitos no sistema cardiovascular e imune. Rica em citrulina e arginina, que possuem efeitos vasodilatadores. Melhora a vasodilatação do pênis (suco de melancia). Estudos demonstram que possui efeito Viagra-like ( parte branca da melancia). Melhora a concentração de esperma.

Semente de abóbora.

Principal fonte de magnésio, importante nutriente para a produção de óxido nítrico para a vasodilatação do pênis. Tem efeito na ejaculação precoce.

A dieta do Orgasmo

Evitar antidepressivos, cigarros, refrigerantes.

Utilizar suplementos de vitaminas e minerais.

Utilizar suplementos de ômega-3.

Fazer uma dieta pobre em carboidratos refinados

Adicionar 30 gramas de chocolate amargo por dia.

Utilizar alimentos afrodisíacos.

LINDBERG, M. The Orgasmic Diet. New York:

Crown Publishing Group, 2007.

Fonte: Valéria Paschoal

Para incluir alimentos afrodisíacos em um plano alimentar personalizado,

consulte um Nutricionista Funcional.

Marque agora a sua consulta!!

Brenda Honorato

Cel. (61)9221-9785

Marcar Consultas: (61)32452003; (61)3965-0162

FAÇA DA SUA VIDA UM ACÚMULO DE JUVENTUDE!! PRATIQUE A NUTRIÇÃO FUNCIONAL.