Orientações para viver de bem com seu estômago.

1- A pressa é a inimiga da perfeição
Alimente-se devagar. Uma boa mastigação facilita a digestão dos alimentos. Procure comer em ambiente trânquilo, sem pressa.

2- Alimente-se com regularidade
Faça pelo menos três refeições ao dia, obedecendo os horários do café da manhã, almoço e jantar. Não fique muito tempo sem se alimentar. Evite encher demais seu estômago, prefira comer entre as principais refeicões (uma fruta, por exemplo).

3- Alimentos
Evite frituras (pastel, bife a milanesa e batatas fritas) e alimentos gordurosos (carne de porco, toucinho e feijoada). Estes alimentos tem digestão lenta e dificil. Também são responsáveis por queimação em algumas pessoas os alimentos que contenham farinha de milho, de mandioca e de trigo (pão, pão de queijo, cuzcuz, bijú, bolo de milho, etc)

4- Cuidados com cítricos e condimentos
Sucos e frutas cítricas (limão, laranja e abacaxi) irritam a mucosa gástrica por sua elevada acidez. Atenção especial também para os picles e a pimenta.

5- Refrigerantes e bebidas alcoólicas
Fique de olho nos refrigerantes: eles são gasosos e irritam o estômago. As bebidas alcoólicas principalmente quando tomadas com o estômago vazio, provocam a sensação de queimação.

6-Pare de fumar
O fumo prejudica a cicatrização das úlceras. Se você não conseguir evitar o fumo completamente, reduza o número de cigarros por dia.

7- Diminua o consumo do café
Em algumas pessoas um simples cafézinho já provoca queimação. Se você é uma delas evite-o. Também devemos evitar os alimentos que sabidamente contém xantinas (estimulantes) como chá preto, erva mate, chocolate, " energéticos" e outros.

8- Medicamentos
Alguns analgésicos(principalmente AAS) e antiinflamatórios, provocam irritação no estômago. Fale com seu médico a melhor forma de ingeri-los. Utilize-os com cautela.

9- Evite dormir de estômago cheio
Após o jantar, aguarde pelo menos duas horas para ir dormir. O sono imediatamente após as refeições torna a digestão mais lenta. Evite comer no meio da noite.

10- Alimente-se bem
Prefira frutas, verduras, legumes e cereais. Estes alimentos são ricos em fibras e auxiliam no bom funcionamento do intestino, além de serem de fácil digestão.

11- Laticínios

Cuidado com o uso abusivo de leite. Embora ele provoque uma sensação imediata de alívio da queimação, o leite contém muito cálcio e proteína que são potentes estimulantes da secreção ácida do seu estômago, causando um aumento tardio da acidez e piorando a sensação de queimação. Você pode tomar 1 a 2 copos por dia de leite. Evite-os antes de dormir.

Muitos pacientes após estes breves esclarecimentos me perguntam:
- Eu vou comer o quê?
Demonstrando que a nossa base alimentar está muito errada!
Maiores detalhes fale com seu médico ou profissional da nutrição.

Agradecimentos à Cifarma